¿Necesitas ayuda ahora mismo?

Cosas que se pueden hacer en 10 a 15 minutos

Muchos de nosotros sabemos que deberíamos tomar descansos durante el día, pero a menudo no lo hacemos. Quizás nos resulte difícil debido al trabajo o porque cuidamos de otras personas. 10 a 15 minutos son suficientes para aliviar el estrés. Comprometámonos a tomar de 10 a 15 minutos hoy para hacer algo por nosotros mismos. Estas son algunas ideas para comenzar: 

  • Sal a pasear por la naturaleza o a caminar por la ciudad. Recuerda usar un tapabocas y permanecer a 6 pies (2 metros) de distancia de otras personas. 
  • ¡Toma un momento para bailar! 
  • Escribe tres cosas por las que sientes agradecimiento el día de hoy. 
  • Ayudar a los demás también puede ayudarte. Busca oportunidades de voluntariado que te interesen, a través de páginas como VolunteerMatch
  • Toma un descanso de las noticias el día de hoy... mira o escucha algo divertido. 
  • Lávate la cara o las manos con agua fresca para reducir la tensión y calmar los nervios. 
  • Llama a un amigo, un familiar o un vecino. Habla por teléfono, por videollamada o visítalos en persona, manteniendo la distancia adecuada y con el tapabocas puesto. 
  • Cierra los ojos, respira profundamente, haz ejercicios de estiramiento o quédate en silencio por este tiempo. 
  • ¡Ríe! Piensa en alguien que te hace reír o en la última vez que reíste tanto que lloraste. 
  • Enfoca tu energía en hacerle una limpieza rápida a tu casa. Cosas que se pueden hacer en 10 a 15 minutos #QueHacerAhora QueHacerAhora.org 
  • Haz ejercicio. Levanta pesas. Haz lagartijas y abdominales. Juega fútbol. 
  • Prepara y disfruta de una taza de té y relájate en un lugar cómodo. 
  • Considera un nuevo pasatiempo, por ejemplo, tocar un instrumento musical, hacer jardinería, intentar una nueva receta, hacer un rompecabezas o tejer. 
  • Conéctate con tu fe a través de la oración o habla con un miembro de tu comunidad religiosa. 
  • Si te has estado sintiendo agobiado por el estrés, la ansiedad, la tristeza o un ánimo depresivo, usa este tiempo para hacer una cita con un consejero. 
  • Ponte en contacto contigo mismo. Toma un momento para preguntarte cómo te sientes. 
  • Siéntate en un lugar cómodo y lee un libro o una revista. 
  • Haz ejercicios de relajación o yoga. 
  • Busca una canción o una cita que te inspire y escríbela (o tómale una foto) para que puedas tenerla a mano

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